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[C452]

グラフを見ると体重が加速的に減ってきていますやん!
すごいです。
私はずっと右肩上がりのグラフになっているんですけど(汗)

目標に向けて頑張ってください。
僕も今からローラー回そうかなぁ~
  • 2011-02-22 20:26
  • glitters_papa
  • URL
  • 編集

[C453] Re: タイトルなし

glitters_papa様

いやいや、これは元の体重が多すぎたためですよ。
glitters_papaさんも一度90kgまで増やせばこんな減らし方できますよ(笑)

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ダイエットブログ

ここのところダイエットブログ化しているつじのにっきへようこそ!


自分のダイエット方法が正しいのかどうかわかりませんが、
痩せていってるのなら参考にしようとする人がいるはず!!
(まだ途中経過だけど・・・)

参考にした人がロードバイクを買っちゃえばロードバイク人口が拡大する!


という、なんとも壮大な計画(思い込み?)のもとダイエット方法をもうちょっと詳細に案内したいと思います。

でもまずは目的と目標を設定することが大事でしょうか?

・目的
今より楽にロードバイクに長時間乗れるようにする。
子供に「パパ太ってるからきら~い」と言われないようにする。
モテたい(爆)

・目標
短期目標
中間:4月9日まで85kg
最終:6月4日まで80kg

中期目標
中間:9月末日まで75kg
最終:今年中に70kg

長期目標
標準体重の65kgまで落ちたらそれをキープ

目標は長期になるほどギリギリを超えている目標でいいかと思います。
短期目標はその都度設定。
ただ目標がクリア出来なくても落ち込まない。
クリアできなかったら目標をずらしちゃってOK!


中期もしくは長期の目標が達成した場合のご褒美も設定したいところ。
これは嫁様と検討中。

・ダイエット方法
食事
朝食:パン1枚(マーガリン)、牛乳1杯
昼食:弁当(ご飯1杯分くらい、サラダ、豆かひじき、少し肉)、お茶500ml
夕食:ご飯1杯、煮魚、サラダ、味噌汁、お茶2杯
仕事中:コーヒー2杯(砂糖ちょっと)
間食:絶対NO!

運動
自転車(通勤40分、帰宅1時間)
ウォーキング(昼休憩 弁当食べる前に30分)


こんなもんでしょうか?
弁当・夕食は別に固定ではありませんが昨日の食事をピックアップしてみました。
内容薄いな~(汗)


あとは毎月1日はスイーツの日と決めています。
目先の楽しみも作っておかないと絶対続きません!(汗)


※注意!
このダイエット法は我流ですので、参考程度にしてください!


昨日の体重測定:87.2kg(前日比-0.6kg)

本日の運動:ジテツーとウォーキング
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グラフを見ると体重が加速的に減ってきていますやん!
すごいです。
私はずっと右肩上がりのグラフになっているんですけど(汗)

目標に向けて頑張ってください。
僕も今からローラー回そうかなぁ~
  • 2011-02-22 20:26
  • glitters_papa
  • URL
  • 編集

[C453] Re: タイトルなし

glitters_papa様

いやいや、これは元の体重が多すぎたためですよ。
glitters_papaさんも一度90kgまで増やせばこんな減らし方できますよ(笑)

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